Grand Écart ou Espacate é um movimento ginástico que consiste em abrir as pernas de modo que estas formem um ângulo de 180º e fiquem paralelas ao solo. (fonte: Wikipédia)
Eu ainda não consigui 180° mas estou quase chegando, precisa ter muita flexibilidade. Mas eu chego lá!
Beijos
Eu tbm quero muito chegar até lá!
ResponderExcluir=D
Beeijos!
A minha a la Second não chega nem perto do chão, mas as outras estão quase zeradas. Pois eu já havia zerado elas antes.
ResponderExcluireu consegui a a la second ontem e estou treinando para conseguir sempre e nao doer tanto! ai gente eu abri espacate na aula e as meninas: nossaaaaa vc consegue abrir espacate com 2 meses de ballet?
ResponderExcluirhauhauhshauh foi tao legal!
AAAA eu estou tentando até hoje,mas nao vou desistir falta pouco chegarei lá!
ResponderExcluirOii,meu nome é Rebecca,tenho 11 anos,e só com minha força de vontade e a 4 anos tentando fazer isso sozinha consegui!
ResponderExcluirestou mto orgulhosa de mim!
Eu já estou quase lá, mais algumas aulinhas e consigo =D
ResponderExcluirTenho 12 anos fasso ballet dez dos 3 e o doer é otimo!! sinal de que esta fazendo o movimento certo, mas sorria as pessoas devem achar que isso é um dom natural seu, abro espacate total de fente, esquerda e direita, me alongo em casa mesmo!
ResponderExcluirÉ bem simples mais trás grandes mudanças!
Sente-se de frente para a parede com as pernas abertas com uma media de 100 Graus e va para perdo da parede o maximo que conseguir!
e em augumas semanas ou messes conseguira abrir um espacate completo